De acuerdo a esta estructura gran cantidad de autores plantean sus planes de entrenamiento, aunque este ha perdido vigencia cabe resaltar que este es el punto de partida.
Entrenamiento pendular: Se aplica para deportistas de alto rendimiento con un porcentaje en la carga específica del 70%.
Estructuración en Bloques (Verjoshanski): Es un trabajo orientado específicamente hacia la capacidad condicional de la fuerza y de acuerdo a este, desde la fuerza se trabajan las demás condiciones.
Estructuración de Tschiene: Se direcciona principalmente hacia el deporte individual y se trabaja desde el volumen y la intensidad de las cargas.
Campanas de Forteza: Es una estructuración similar a la del péndulo, se pueden presentar varias campanas según el numero de competencias.
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